Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Reis Diät

Neben der Kartoffel ist Reis einer unserer wichtigsten Grundnahrungsmittel. Ebenso wie bei der Kartoffel Diät wurde auch der Reis als Grundlage für eine Diät gewählt. Die Reis Diät wird meist nur ein paar Tage durchgeführt und der Gewichtsverlust ist hauptsächlich auf Wasserverlust zurückzuführen. Zu diesem Zweck wird der Reis bei der Reisdiät ohne Salz gekocht. Von einer längeren Durchführung wird abgeraten, da ein Mangel an Nährstoffen entstehen kann. Wenn Sie die Reisdiät probieren wollen, machen Sie sie als Wochenenddiät oder maximal 3 Tage.

Zur Durchführung der Reis Diät wird zwei mal am Tag Reis gegessen und dann mit Obst, Gemüse und magerem Fleisch kombiniert. Eine ganz einfache Variante ist Reis mit Apfelmus. Auch bei den Zutaten sollte auf Salz verzichtet werden. Empfehlenswert ist der Naturreis. Er ist sättigender und enthält mehr Vitamine und Mineralstoffe.

Es gibt verschiedene Varianten der Reisdiät. Hier einige Rezepte für die Reisdiät.

Reis Diät Rezepte

Als Grundlage dient der Reis. Sie sollten ca. 50 - 60 g pro Portion Reis kochen. Sie brauchen ca. das 3-fache an Wasser und erhalten anschließend ca. 150 - 180 g fertigen Reis. Die Kochzeit hängt vom Reis ab und finden Sie auf den Packungen.

Dazu geben Sie

Apfelmus

Ketchup

Obst

Gemüse

Fleisch

Fisch

Als Frühstück können Sie ebenfalls Reis essen. Wenn Sie es nicht mögen essen Sie ein Müsli oder Vollkornbrot mit magerem Belag.

Reis Diät Rezept mit Gemüse

Zutaten:

1 - 2 Möhren,

1 Stange Porre

1 Stück Selerie

1/8 l Gemüsebrühe

Kräuter und Gewürze nach Geschmack

Während der Reis kocht schneiden Sie das Gemüse klein und braten es in einer beschichteten Pfanne an, dann geben Sie die Gemüsebrühe dazu und lassen es ca. 10 Minuten dünsten, anschließend Würzen, frische Kräuter dazu und den Reis dazu geben.

Reis Diät Rezept mit Tatar

Den Reis in der Pfanne von beiden Seiten anbraten und ca. 10 Minuten dünsten. Den Reis dazu geben und mit Sojasoße und Zitronensaft würzen. Dazu passt Gemüse und Salat.

Gefüllte Paprika

1 Paprika

100 g Tatar

1 Ei

50 g Reis

1 Möhre

1 Zwiebel

Knoblauch

Tomatenstücke

Während der Reis kocht mischen Sie das Tatar mit Ei, Möhre, Zwiebel, Knoblauch Salz und Pfeffer. Anschließend Reis mit Tatarmischung vermengen und in die ausgehöhlte Paprika geben. In eine feuerfeste Form geben, Tomatenstücke dazugeben und im Backofen ca. 30 Minuten bei 180 Grad im Umluftbackofen garen