Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Die Schoko-Diät von Ruth Moschner 

Fast jeder kennt das: Immer wieder nimmt man sich vor, den inneren Schweinehund zu besiegen und endlich abzunehmen. Wieder einmal verordnet man sich eine entbehrungsreiche Diät – und scheitert prompt: Nach wenigen Tagen ist alles beim Alten, das verlorene Gewicht wieder da. Das ist kein Wunder, denn unserem aus der Urzeit stammenden Überlebensmechanismus ist der Wunsch nach Abnehmen fremd. Vermindertes Körpergewicht setzt er mit einer Hungersnot gleich und entwickelt den Drang, das Verlorene schnell wieder zurückzuholen, besonders dann, wenn der Gewichtsverlust durch eine Hungerkur erreicht wurde.

Auch die bekannte TV-Moderatorin und bekennende Genießerin Ruth Moschner hat die Unsinnigkeit des Hungerwahns erkannt und setzt mit ihrer Schoko-Diät gezielt dagegen. Mit Schokolade abnehmen – wer wünscht sich das nicht?

Die Grundzüge der Schoko-Diät

Auch wenn es so klingt: Die Schoko-Diät setzt nicht auf die ausschließliche Ernährung mit Schokolade, sondern ist darauf ausgerichtet, die appetitzügelnden Inhaltsstoffe des Kakaos in positiver Weise zu nutzen. Die grundlegende Ernährung erfolgt auch bei der Schoko-Diät durch normale Lebensmittel: Drei reichliche Mahlzeiten gibt es am Tag. Ihre Zusammenstellung erfolgt nach den Prinzipien des Insulingleichgewichts, was bedeutet, dass abends möglichst keine Kohlenhydrate mehr aufgenommen

Diesem Effekt beugt die Schoko-Diät vor, indem sie dreimal zwei Stücke Schokolade pro Tag enthält, zu essen vor den Mahlzeiten. Ruth Moschner empfiehlt, auf Bitterschokolade mit möglichst hohem Kakaoanteil zu setzen. Bitterschokolade hat aufgrund ihres kaum vorhandenen Zuckeranteils keine negativen Auswirkungen auf den Insulinspiegel, regt aber die körpereigene Endorphinausschüttung an, sodass man sich zufrieden und glücklich fühlt und beim Essen schneller satt ist. Ergänzend zur Diät empfiehlt Ruth Moschner 15-20 Minuten Sport pro Tag, wobei sie auch hier für mehr Spaß und weniger Verbissenheit eintritt.

Unser Fazit zur Schoko-Diät

 Die Schoko-Diät arbeitet Hand in Hand mit den Bedürfnissen der Körperchemie. Positiv ist das Augenmerk auf einen niedrigen Insulinspiegel, der langfristig auch vor Zuckerkrankheit schützen kann. Die Ergänzung durch Bitterschokolade bringt weitreichende gesundheitsfördernde Aspekte mit sich. Ein Nachteil ist die Notwendigkeit, Mahlzeiten je nach Tageszeit zusammenstellen zu müssen. Dies kann ein wenig umständlich sein. Abends schnell das übrig gebliebene Frühstücksbrötchen aufessen, das ist im Rahmen dieser Diät nicht möglich. Mit ein wenig Organisation sollte das Problem jedoch zu meistern sein. Die Schokolade wird nur sehr dosiert gegessen, eine ganze Tafel ist nicht drin. Weitere Informationen gibt es im Buch »Die Schoko-Diät« von Ruth Moschner.