Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Die Trennkost und die Trennkost Diät geht auf den Arzt Dr. Hay zurück und wird deshalb auch „haysche Trennkost" genannt. Mit dieser Ernährungsform soll Übergewicht verringert werden. Das Grundprinzip der Trennkost besteht darin, eiweißhaltige und kohlehydrathaltige Nahrungsmittel nicht in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen. Es darf im Prinzip alles gegessen werden, nur die Kombination ist wichtig. In der ursprünglichen Form  werden keine Mengen vorgegeben und auch keine Kalorien gezählt. Mittlerweile gibt es heute Varianten die einen strickten, kalorienreduzierten Speiseplan zum Abnehmen vorgeben. Eine Variante ist die „fit for life" Diät aus den USA. In dieser Variante wir komplett auf Milchprodukte verzichtet und zum Frühstück gibt es nur Obst. Die anderen Mahlzeiten werden nach den Trennkostprinzip zubereitet.

Dr. Ulrich Strunz ist Ausdauersportler, Arzt und Verfechter seines Lauf- und Diätprogramms. Er empfiehlt tägliches Laufen und eine fett- und kohlehydratarme Ernährung.  Bekannt wurde der Arzt durch zahlreiche Fernsehauftritte u. a. die Sendung Diät-Duell auf RTL. Dort haben mehrere Gruppen mit unterschiedlichen Diät-Konzepten um die Wette abgenommen und am Ende hat die Strunz-Diät-Gruppe den größten Abnahmeerfolg.

Das wohl bekannteste Konzept zum abnehmen ist das Weight Watchers™ Konzept. Es wurde vor über 30 Jahren von der Hausfrau Jean Nidetch gegründet. Sie hat sich regelmäßig mit Freundinnen und Nachbarinnen getroffen um sich gegenseitig beim abnehmen zu unterstützen. Das System wurde schnell bekannt und erfolgreich. Seit 1970 gibt es auch Weight Watchers™ in Deutschland, anfangs mit einer Gruppe in Düsseldorf, heute gibt es über 4600 Gruppen in Deutschland.

Die Ananas Diät ist eine Diätform die nur aus einem Nahrungsmittel besteht, aus Ananas. Wie alle Diätformen die einseitig sind und nur aus einem einzigen Nahrungsmittel besteht kommt es schnell zu einer Unterversorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffe und Eiweiß.  Die Annans-Diät ist eine Crash-Diät ähnlich wie die Zitronensaftkur  und die Kohlsuppendiät. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht ist sie für einen längeren Zeitraum nicht zu empfehlen. Der schnelle Gewichtsverlust ist auf einen hohen Wasserverlust zurück zu führen.