Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen


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Abnehmen mit Trennkost
haysche Trennkost
Nahrungsmittel bei der Trennkost Diät
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Was sind eiweißhaltige Lebensmittel, kohlehydrathaltige Lebensmittel und neutrale Lebensmittel?

 

Zu Eiweißgruppe gehört Fleisch, Fisch, Soja, Milch, Buttermilch, Joghurt, Quark, Käse, Frischkäse, Nüsse, Eier.

 

Zur Kohlehydratgruppe gehört alle Sorten Brot und Kuchen, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Zucker, Honig, Bananen.

 

Zur neutralen Gruppe gehören Gemüse, Salat, Obst, Öle, Streichfett, Erdnüsse,

 

Dr. Hay empfiehlt zum Frühstück und Abendessen neutrale Lebensmittel mit der Kohlehydratgruppe zu kombinieren und am Mittag neutrale Lebensmittel mit der Eiweißgruppe zu kombinieren. Zwischen den einzelnen Mahlzeiten sollten 4-6 Stunden liegen.

 

Der Anteil an Gemüse, Salat und Obst sollte in der Trennkost Diät sehr hoch sein, dadurch kommt es zu einer fett- und kalorienarmen Ernährung und damit verbunden zu einer Gewichtsreduktion. Viele Dickmacher fallen durch die Trennung automatisch raus, z. B. Spagetti Bolognese, Schweinebraten mit Klößen, Schnitzel mit Pommes oder Kartoffeln. Wenn man mit dieser Ernährungsform abnehmen möchte muss man sich von manch liebgewonnener Ernährungsgewohnheit verabschieden. In Deutschland werden abends gerne Brote mit Wurst oder Käse gegessen, das muss wegfallen. Auch die Kombination von Fleisch oder Fisch mit Kartoffeln oder Nudeln kann nicht mehr gegessen werden.

 

Die meisten Ernährungswissenschaftler halten die Trennung für Unsinn und glauben nicht an eine Gewichtsabnahme nur durch die Trennung. Die Wissenschaftler glauben, dass allein der hohe Anteil an Gemüse, Salat und Obst in Verbindung mit wenig Fett die Pfunde bei dieser Ernährungsform schwinden lässt.

 

Trotz aller Kritik gibt es viele Anhänger Trennkost Diät, die schwören, nur dadurch abgenommen zu haben. Es wird kritisiert, dass Trennköstler zu wenig Ballaststoffe, B-Vitamine, Calcium und Eisen zu sich nehmen. Wenn Sie es mit Trennkost versuchen möchten sollten sie darauf achten.



 





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