Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

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Artikelinhalt
Weight Watchers alles essen und abnehmen
Weight Watchers was darf man essen
Weight Watchers Gruppentreff
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Was dürfen die Weight Watchers™ Mitglieder essen?

 

Bei dem Ernährungsprogramm darf man grundsätzlich alles essen, Voraussetzung ist, man rechnet den entsprechenden Pointswert aus und isst am Tag nicht mehr Points als man zur Verfügung hat. Man darf also alles essen, egal ob Schokolade, Chips, Eis oder Lakritz, wichtig ist, man berechnet es. Das hört sich für manchen Abnehmwilligen paradiesisch an, doch da solche Lebensmittel einen hohen Pointswert haben, kann man nur kleine Mengen von solchen Leckereien essen, sonst bleibt nichts mehr für die normale Ernährung übrig, und das würde den Regeln für die gesunde Ernährung wiedersprechen.

 

Das Weight Watchers™ Programm besteht aus einer Mischkost mit viel Obst und Gemüse und entspricht den Vorstellungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Es wird Fett, Zucker und Alkohol reduziert. Der zur Verfügung stehende Pointswert hängt vom Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und körperlicher Aktivität ab. Von diesem Ausgangswert werden alle Points der gegessenen Lebensmittel abgezogen. Um abzunehmen muss man mit seinen Points auskommen, es besteht jedoch die Möglichkeit Bonuspoints durch Sport dazu zu verdienen. Hat man mal eine Feier, kann man sich vorher Points an anderen Tagen aufsparen und dann zur Feier verwenden. Für manche hört sich das wie Kalorienzählen an, doch viele Lebensmittel wie Obst und Gemüse haben 0 Points, das vereinfacht die Zählerei, und manche Lebensmittel haben festen Pointswert (z. B. Kartoffel und Nudeln) egal wie viel man isst.

 

Das ganze System ist sehr flexibel und kann auf jede Lebenssituation angepasst werden, allerdings bleibt einem die Zählerei nicht erspart.

 

Um die gesunde Ernährung zu berücksichtigen gibt es einige Grundregeln, z. B. 5 mal am Tag Obst und Gemüse, viel trinken, ausreichend Eiweiß, Milchprodukte oder andere Calciumlieferanten.

 

Die Weight Watchers™ Mitglieder erhalten zahlreiche Broschüren mit Erläuterungen zum Programm, Rezepten, Motivationshilfen und eine Broschüre mit den Grundnahrungsmittel und deren Pointswert. Zusätzlich gibt es Kochbücher, Einkaufsführer, Riegel und etliche andere Produkte zu kaufen.


 
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