Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Unser Körper besteht zu 2/3 aus Wasser. Dem Körper muss ausreichend Flüssigkeit zu geführt werden, damit er leistungsfähig bleibt. Die Empfehlungen sind auch hier unterschiedlich, 1,5 Liter sagen die einen, 3 Liter die anderen. Festzustellen ist, dass man aus Erfahrung sagen kann, wer nicht genug trinkt, nimmt nicht ab. Oft tun sich diejenigen leicht mit abnehmen die mehr trinken. Wenn es heiß ist oder man in die Sauna geht sollte man mehr trinken. Auch Sport lässt uns schwitzen und der Flüssigkeitsbedarf ist größer.

Das gilt natürlich für gesunde Menschen, sollte eine Herz- oder Nierenerkrankung vorliegen sollte man mit dem Arzt die tägliche Trinkmenge besprechen.

Mit Alkohol ist es wie mit Süßigkeiten. Wenn man sich gesund ernähren möchte und gesund abnehmen möchte sollte man darauf verzichten, aber kleine Mengen sind erlaubt. Alkohol regt den Appetit an und verlangsamt den Stoffwechsel.