Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen


fleisch_01Kalorientabelle Fleisch

 

Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Nahrungsprodukte immer auch auf den Fettgehalt. Für die Suppe kann man lieber mal ein gutes Stück Hochrippe verwenden anstelle der Querrippe und spart sofort einiges an Kalorien und Fett ein. Grundätzlich sollte man bei einer Diät die fettarmen Varianten aus der Kalorientabelle wählen. Ihre Diät und Ihre Figur wird es Ihnen danken, das Abnehmen geht schneller.

 

 

 


Rind (1 Portion) g kcal g Fett

Beefsteak (Blume) 180 293 9

Beefsteakhack (Tatar) 100 123 3

Braten (aus der Hüfte) 150 167 3

Filet ( 2 Medallions) 100 120 4

Hochrippe 180 288 12

Kamm (Schmorfleisch) 150 224 9

Kutteln 150 98 2

Ochsenschwanz 200 396 23

Rinderbrust (Brustspitze) 180 389 39

Rinderhack 100 234 14

Roastbeef (Lende) 150 194 5

Suppenfleisch (Querrippe) 200 400 28

Tafelspitz 180 183 21






Kalb (1 Portion) g kcal g Fett

Braten (aus der Keule) 150 188 5

Filet (2 Medallions) 100 160 8

Filetbraten 150 240 11

Haxe 150 165 3

Kalbsbrust 150 178 8

Kalbsgulasch, mittelfett 180 273 11

Kalbshackfleisch 100 129 4

Kalbsroulade, mittelfett 150 228 9

Kotelett 150 176 4

Leber 150 186 6

Niere 125 168 8

Schnitzel 125 156 4

Schulterbraten (Steak) 150 176 4






Schwein (1 Portion) g kcal g Fett

Bauchspeck, frisch 100 857 89

Dicke Rippe 180 385 28

Filet ( 2 Medallions) 100 106 2

Haxe (Eisbein) 180 183 12

Kasseler Kotelett 120 304 20

Kotelett (Rücken 120 160 6

Leber 150 133 5

Nackenkotelett 150 294 17

Rollbraten 180 301 19

Schnitzel 150 159 3

Schulter (Braten) 180 302 17

Schwartenbraten 200 430 31

Schweinegulasch, mager 180 277 11

Schweinegulasch, mager 100 261 21

Schweinegulasch, mager   20 190 20






Lamm und Hammel (1 Portion) g kcal g Fett

Brust (Ragout) 150 606 56

Filet 100 122 3

Gulasch, mittelfett 180 376 23

Keule (Braten) 150 375 27

Kotelett, 2 Stück 100 370 32

Lammleber 125 243 13

Lammniere 150 159 5

Lende 150 312 20

Schulter 150 459 38

 

Kalorientabellen

 
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