Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen


 

kuchen_01Kalorientabelle Kuchen

Wer abnehmen möchte sollte bei Kuchen möglichst „nein, danke" sagen. Doch manchmal ist man in der Situation, dass man gern ein Stück essen möchte. Halten Sie sich an Obstkuchen, Käsekuchen, Cremetorten oder Sahnekuchen ist nicht das richtige, zu viel Fett. Wegen der unterschiedlichen Rezepte kann man bei fertigen Kuchen nur schätzen, wie hoch der Kaloriengehalt ist. Auch die Größe der Stücke ist unterschiedlich. Wer selber backen möchte, muss die einzelnen Zutaten ausrechnen und durch die Stücke teilen. Ein paar gute, kalorienarme Rezepte für Kuchen gibt es z. B. bei ®Weight Watchers.

 

 


Kuchen (1 Portion oder 1 Stück) g kcal g Fett

Amerikaner 100 317 8

Apfelkuchen aus Hefeteig 100 140 3

Apfelkuchen aus Rührteig 100 217 9

Apfelkuchen, gedeckt 140 351 13

Apfelstrudel 120 238 6

Baumkuchen   70 300 4

Berliner (Pfannkuchen)   60 200 7

Bienenstich/Hefe, gefüllt   75 276 14

Biskuitrolle m. Erdbeeren/Sahne   60 131 7

Buttercremetorte 120 361 18

Butterkuchen   60 222 11

Christstollen   65 251 12

Englischer Teekuchen   50 167 6

Früchtebrot   50 153 4

Hefe-Streusel-Kuchen   70 264 10

Hefezopf (mit Butter)   70 221 6

Honigkuchen   70 253 7

Käsekuchen 100 343 15

Linzer Torte   65 263 13

Mamorkuchen   70 284 15

Mohnrolle aus Hefeteig 100 392 19

Napfkuchen   70 275 13

Nuß-Sahne-Torte 130 474 32

Nußkuchen   60 286 15

Obstkuchen aus Hefeteig 100 187 3

Obstkuchen aus Rührteig 100 212 9

Obstkuchen (Biskuitboden 100 99 1

Quarkstrudel 100 261 13

Rührkuchen   70 255 12

Sachertorte 100 243 12

Sandkuchen   70 308 17

Schwarzwälder Kirschtorte 140 368 19

Schweinsohren   50 235 15

Spritzkuchen   70 169 5

Streuselkuchen mit Obst 100 307 15

Waffeln 100 417 19

Windbeutel mit Sahne 100 326 23

Zwetschgenkuchen/Mürbet 100 218 9

 

Kalorientabellen

 
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