Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

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 Kalorientabelle Obst

 

 

Obst gibt es in vielen Varianten. Sie passen zu jeder Diät und können als Haupt- oder Zwischenmahlzeit gegessen werden. Die meisten Obstsorten haben viele Vitamine und Mineralstoffe und sind sehr wasserhaltig und kalorienarm. Einige Sorten haben viel Fruchtzucker wie z. B. Bananen. Es lohnt sich in der Kalorientabelle nachzuschauen.

 

 

Obst (1 Portion oder 1 Stück) g o. 1 Stck. kcal
Ananas 1 56
Apfel, 1 Stück   150 76
Apfelsine, 1 Stück   150 81
Aprikose 1 43
Banane, 1 Stück   150 94
Birne, 1 Stück   150 80
Clementine, 1 Stück     40 18
Erdbeeren 1 32
Grapefruit 100 27
Heidelbeeren 1 37
Himbeeren 1 33
Honigmelone 1 54
Johannisbeeren, rot 1 33
Johannisbeeren, schwarz 1 39
Johannisbeeren, weiß 1 30
Kirschen, sauer 1 53
Kirschen, süß 1 63
Mandarine, 1 Stück     40 13
Mirabellen 1 67
Orange 1 42
Pflaumen 1 49
Preiselbeeren 1 35
Wassermelone 1 37
Weintrauben 1 68
Zitrone, 1 Stück     80 19

 

 

Kalorientabellen

 
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