Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Molke als beliebter Fitnessdrink 

Gerade beim  Sport ist der Flüssigkeitsbedarf sehr hoch. Durch den erhöhten Energieumsatz und die dadurch entstehende Wärme findet auf der Hautoberfläche eine entsprechende Kühlung durch schwitzen statt. Damit ist ein hoher Flüssigkeitsverlust der unbedingt durch viel trinken ausgeglichen werden muss oder es kommt zu einer starken Leistungseinbuße. Das Schwitzen trocknet den Körper jedoch nicht nur aus, sondern man verliert mit dem Schweiß auch noch viele wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Kalzium.

Ohne Wasser geht beim Sport nichts. Wer körperlich fit sein will muss ausreichend trinken, mindestens 2-3 Liter pro Tag und beim Sport deutlich mehr. Achten Sie darauf, dass sie regelmäßig trinken, machen sie während des Sports häufiger mal eine Trinkpause, füllen sie ihre Trinkwasser Speicher zwei bis drei Stunden vor dem Sport auf.

Trinken Sie je nach Sportart mindestens 0,5 bis 1,5 Liter Flüssigkeit je Stunde Sport die sie betreiben, Auch für die Konzentration ist in der Schule und im Beruf ist ein ausgeglichener Wasserhaushalt wichtig. Trinken sie viel und regelmäßig.

Viele für den Sport hergestellten Getränke enthalten Elektrolyte und ca. 5% Kohlenhydrate in Form von Glukose  , Saccharose usw.  Der Kohlenhydratanteil der Molke liegt ebenfalls zwischen 4-5% und entspricht somit dem Kohlenhydratanteil dieser speziell für Sportler hergestellten Getränke, ein Anteil in dieser Höhe soll als besonders verträglich für den Körper gelten. Im Gegensatz zur Molke werden in den meisten dieser Sportgetränke aber Glukose und Fruktose verwendet. Die Molke bietet hier mit ihrer natürlichen Art der Traubenzuckerzufuhr eine echte Variante.

Die Molke kann so in ihrer Zusammensetzung als ein ideales Getränk gegen Flüssigkeits- und Elektrolytdefizite und zur Zufuhr wichtiger Vitamine und Spurenelemente bezeichnet werden, die gleichermaßen dem Wachstum und der Regenration dienen.