Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Abnehmen nach der Schwangerschaft

Prominente Mütter wie Jennifer Lopez oder Heidi Klum sehen drei Monate nach der Schwangerschaft schlank und fit aus, als hätte es die Schwangerschaft nie gegeben. Da stellt sich jede junge Mutter die Frage, wie machen sie das.

Prominente Mütter sind meist unter Druck, ihre Figur so schnell wie möglich zurück zu bekommen. Sie benötigen für ihren Job ein gutes, fittes Aussehen. Da sie schnell wieder in der Öffentlichkeit stehen, ist Diät und Training kurz nach der Geburt angesagt. Das ist bei den normalen, nicht prominenten Müttern, anders. Das oberste Ziele ist die Gewöhnung an die neue Situation mit dem Baby. Gedanken an Diät und Sport kommen den meisten Frauen zwischendurch in den Sinn, doch wirklich Zeit es umzusetzen bleibt nicht. Die Promi-Mütter haben es da mit Hauspersonal und Kindermädchen einfacher Zeit für Sport aufzuwenden. Ein Koch bereitet die entsprechenden Diätmahlzeiten zu und erledigt den Einkauf. Der Personaltrainer kommt vorbei und motiviert zu zwei Stunden Sport. Sie können sich auf das Abnehmen konzentrieren.

In der Stillzeit sollte man keine Diät durchführen. Der Körper braucht ausreichend Nahrung um den zusätzlichen Verbrauch zu decken. Durch das Stillen und den zusätzlichen Kalorienbedarf können von allein ein paar Pfund verschwinden. Achten Sie während der Stillzeit auf eine gesunde Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen.

Mit Sport kann man in Maßen beginnen. Der Körper ist müde durch die Hormonumstellung im Körper. Gleich mit einem Power Programm im Fitnessstudio zu beginnen, ist nicht der richtige Weg. Zu Beginn sollte man mit Rückbildungsgymnastik beginnen. Nach drei Monaten kann man mit normalen Sport beginnen, am besten nach einer Untersuchung beim Arzt. Jetzt können Sie intensiver an Ihrer Figur arbeiten. Joggen, walken und Krafttraining bringt Sie schnell zu Ihrer alten Figur zurück.

(foto quelle ©jutta wieland-pixelio.de)