Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Normalgewicht und Idealgewicht als Ziel

Wer abnehmen möchte sollte eine Vorstellung davon haben, welches Gewicht er ungefähr erreichen möchte und wo sein Idealgewicht liegt. Manchmal ist es ein Gewicht das man schon einmal hatte, manchmal möchte man das niedrige Gewicht eines Models oder Schauspielers erreichen.

Das Ziel kann aber auch eine Kleidergröße sein, die noch ungetragen im Schrank hängt und darauf wartet zum Einsatz zu kommen. Bei all diesen Überlegungen sollte man überlegen, wie realistisch das Ziel ist. Gerade wenn man sich an Stars oder Models orientiert sollte man bedenken, dass sie meist keine normalen Frauen und Männer mit normalen Figuren sind. Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen sollten Sie sich genau umschauen welche Männer und Frauen unterwegs sind. Die meisten haben nichts mit den Idealbildern aus den Zeitungen zu tun.

Dieses Gewicht ist den meisten Frauen heute zu hoch. Eine 36er oder 38er Größe hat man damit nicht. Es gibt noch das Idealgewicht. Da nahm zog man das Normalgewicht und zog noch mal 10 - 15 % vom Normalgewicht ab. Das ist das Gewicht, das sich die meisten Frauen wünschen. Doch diese Formel hat das Alter nicht mit berücksichtigt. Wer älter ist kann sich ein paar Pfund mehr leisten.Bei der BMI Berechnung hat man dies geändert. Wer seinen BMI berechnen möchte kann das unter BMI Rechner tun. Wer wissen möchte, ob sein Kind abnehmen muss, sollte keine dieser Berechnungen als Grundlage nehmen, ein Gespräch mit dem Kinderarzt ist hier notwendig.

Die verschiedenen Berechnungsmethoden lassen einen Spielraum für das richtige Gewicht zu. Grundsätzlich sollte man das Gewicht anstreben, mit dem man sich wohl fühlt. Ein zu niedriges Gewicht ist auf Dauer schlecht zu halten, streben Sie ein Gewicht in der Mitte der BMI Spanne an, wenn Sie dann nicht damit zufrieden sind haben Sie eigentlich ihr Idealgewicht erreicht, wer trotzdem meint es müßten noch einige Kilos runter kann es noch korrigieren. Denken Sie daran, eine Modelfigur ist nicht für jede Frau und jeden Mann zu erreichen und auch nicht unbedingt erstrebenswert.

(Foto Quelle PeJo - Fotolia.com )