Brot mit Quark und Marmelade

admin — Thu, 26 Nov 2009 07:33:06 +0000

Ein bischen süß darf es schon mal sein. In unserem Diät Rezept Brot mit Quark und Marmelade kommen auch die Genießer auf ihre Kosten. Die Vollkornbrotscheiben sorgen für ordentlich Power und der Klecks Marmelade gibt dem Brot noch etwas frische. Eine leckere Vollkornsemmel kann auch anstelle des Vollkornbrots genommen werden.

2 Scheiben Vollkornbrot
2 EL Magerquark bis 10 % Fett i. Tr.
2 TL Marmelade

Die Brote mit Quark und Marmelade bestreichen.

ca. 360 kcal/1500 kj
18 g Eiweiß, 4 g Fett, 80 k Kohlenhydrate

(Foto Quelle ©Hans-Peter Reichartz – pixelio.de)

Brot mit Tomate

admin — Thu, 26 Nov 2009 07:01:23 +0000

Während der Diät sollte man immer ausgiebig Frühstücken. Tomaten sind bei uns in den Supermärkten ganzjährig zu bekommen und sind ein richtiger Fitmacher. Dazu eine Scheibe Vollkornbrot und das Diät Gericht ist komplett. Unser Foto ist natürlich nicht ganz richtig, so lecker das Brot mit der Nussnugatcreme auch aussieht, zum abnehmen ist das nichts.

1,5 Scheiben Vollkornbrot, ca. 75 g,

2 TL fettarmen Frischkäse, z. B. Philadelphia Balance oder Joghurt Balance
1-2 Tomaten
2 TL kaltgepresstes Öl
1 TL Balsamicoessig
Salz, Pfeffer, Basilikum

Den Frischkäse auf das Brot streichen und die Tomaten in Scheiben schneiden. Entweder auf das Brot legen und mit dem Dressign aus Essig, Öl und Gewürzen bestreichen oder aus den Tomaten und Dressing einen Salat zubereiten.

Nährstofftabelle
Verbrauch	ca. 290 kcal/1210 kj
Eiweiß	11 g
Fett	12 g
Kohlenhydrate	43 g

(Foto Quelle MaryLove – pixelio.de)

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