Die Logi Diät

Bei der Logi Diät handelt es sich um eine kohlenhydratreduzierte Ernährung eine Verwandtschaft zur Glyx Diät ist nicht zu übersehen. Sie gehört eher zu den sanften Low-Carb Diäten. Begründet wurde sie in Deutschland von Dr. Nicolei Worm. Der Ursprung der Methode liegt in den USA. An der Harvard Universität in Boston wurden wissenschaftliche Erkenntnisse zusammen getragen und auf deren Basis die Logi Diät Methode entwickelt. Die Logi Diät Methode ist für jedermann geeignet, egal ob man schlank bleiben möchte, mehr oder weniger Übergewicht hat. Mit dieser Ernährungsform soll man dauerhaft schlank werden und bleiben

 

 

 

Woraus besteht die Logi Diät?

 

Grundlage der Ernährungsform ist die Ernährungspyramide von David Ludwig, Wissenschaftler an der Harvard Universität. Sie soll uns gesund ernähren und wir können damit gesund abnehmen. In dieser Pyramide finden wir in der untersten Abteilung Obst, Gemüse und Salat, hievon darf täglich viel gegessen werden. Die Regel 5 x am Tag Obst und Gemüse kann hier bei behalten werden.  Daneben sind auf derselben Ebene pflanzliche Öle. Hochwertige pflanzliche Öle braucht der Körper täglich in geringen Mengen. Sie sind wichtig für die Aufnahme der Vitamine, für den Stoffwechsel und für die Verdauung. Darüber finden wir Eiweißprodukte, Fleisch, Fisch, Soja und Milchprodukte, Eier. Sie sollten mit Obst, Gemüse und Salat kombiniert werden. Das ist der Hauptbestandteil der neuen Ernährungsform. Kohlehydratreiche Lebensmittel, wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln sollen in kleinen Mengen gegessen werden. Hierbei sollte die Vollkornvariante bevorzugt. werden. Weißmehlprodukte, Süßigkeiten und Zucker stehen an der Spitze der Pyramide uns soll wie ein Genussmittel in kleinen Mengen verzehrt werden.

 

 

Was soll die Logi Diät bringen?

 

Die Logi Diät soll einen niedrigen Blutzucker- und Insulinspiegel bringen. Starke Blutzuckerschwankungen werden vermieden wenn man sich nach dieser Diät ernährt. Der Insulinspiegel bleibt ebenfalls niedrig. Das soll der Fettspeicherung und Heißhungerattacken entgegenwirken. Dadurch wird überflüssiges Fett abgebaut und der Körper wird schlank und bleibt auch so.

 

 

Ist die Logi Diät eine Diät?

 

 

Die Logi Diät ist eine Ernährungsumstellung für alle Menschen, egal ob Übergewicht und Normalgewicht. Sie ist als ständige Ernährung geeignet und deckt alle Nährstoffbedürfnisse des Körpers ab. Die Ernährung deckt die Bedürfnisse des menschlichen Körpers, so dass keine Mangelerscheinungen auftreten und Heißhungerattacken vermieden werden.

 

Ist die Logi Diät  kompliziert durchzuführen?

 

Das Einfache an dieser Diät ist, das wir uns ohne zu zählen gesund ernähren und gesund abnehmen. Wir essen viel Obst, Gemüse, Salat, eiweißhaltige Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Soja, Milchprodukte, Nüsse und pflanzliche Öle. Dazu gibt es kleine Portionen Vollkornprodukte z. B. Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Naturreis. Alle Weißmehlpodukte und Kartoffeln werden nicht empfohlen. Selbstverständlich auch keine Süßigkeiten und Alkohol.

Je mehr wir diese Lebensmittel einschränken je besser für unsere Figur und unsere Gesundheit.

 

Gesund ernähren und gesund abnehmen mit der Logi Diät

 

Die Logi Diät ist für alle geeignet, die sich gesund ernähren möchten, egal ob ein Gewichtsverlust notwendig ist oder nicht. Sie ist geeignet für Männer und Frauen, Kinder oder Erwachsene, Hobbysportler oder Nichtsportler. Bei Gichtpatienten wurde häufig eine Reduzierung der Schmerzen erreicht.

 

Was muss ich beachten um gesund abzunehmen mit der Logi Diät?

 

1. Viele Nährstoffe durch Obst, Gemüse und Salat

 

2. Essen bis man satt ist, Hungern ist verboten. Eiweißhaltige Nahrungsmittel in Kombination mit Gemüse, Salat oder Obst macht uns satt ohne uns zu belasten.

 

3. Durch Reduzierung der Kohlehydrate haben wir keine starken Blutzuckerschwankungen, das verhindert Heißhungerattacken.

 

4. Ausreichend Eiweiß kurbelt unseren Stoffwechsel an und hilft Kalorien zu verbrennen.

 

Wer sich für die Logi Diät interessiert und weitere Informationen möchte kann sich in folgenden Büchern informieren.

 

Erfahrungsbericht Logi Diät

 

 

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