vitamine was ist das

Vitamine

 

vitamine was ist dasVitamine was ist das?

 

Müdigkeit und Abgeschlafftheit sind häufig ein Zeichen für eine falsche Ernährung. Lieber die Tafel Schokolade oder den noch so leckeren Hamburger der bekannten Fastfood Kette mal weglassen und dafür besser eine große Portion frisches Obst oder frisches Gemüse essen. Gerade in diesen Nahrungsmitteln sind viele Vitamine enthalten, die unser Körper für viele Prozesse benötigt um einen reibungslosen und gesunden Stoffwechsel zu gewährleisten.

 

Neben Spurenelementen und Mineralstoffen brauchen wir täglich über die Nahrung einen Nachschub an Vitaminen, da er grundsätzlich nicht in der Lage ist Vitamine selber zu bilden. Lediglich wenn wir uns der Sonneneinstrahlung aussetzen und unsere Haut einer erhöhten UV-Strahlung aussetzen kommt es zur Bildung einer Vorstufe des Vitamins D. Einige Vitamine werden auch von Darmbakterien hergestellt und in einer von uns verwendbaren Form ausgeschüttet.

 

Besonders für unser Wohlbefinden hat die ausreichende Versorgung unseres Körpers mit Vitaminen eine wichtige Bedeutung. Wenn Sie sich gesund ernähren wollen sollten Sie daher idealer weise täglich mehrmals eine ausreichende Menge an Vitaminen zu sich nehmen. Dabei ist es nicht erforderlich, dass Sie hier zusätzliche Produkte wie Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Das große Angebot an frischen Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist völlig ausreichend für unsere Versorgung mit Vitaminen

 

Vitamine sind oft Bestandteile von Enzymen, den Biokatalysatoren des Körpers. Sie werden auch bei der Herstellung von bestimmten Eiweißen benötigt.

 

Die Vitamine werden unterteilt in:

 

Fettlösliche Vitamine

 

 

Wasserlösliche Vitamine

 

  • Vitamin C
  • Vitamin B1
  • Vitamin B2
  • Vitamin B3 ( Niacin , Nicotinsäure,)
  • Vitamin B5 ( Pantothensäure )
  • Vitamin B6
  • Vitamin B7, Vitamin H ( Biotin )
  • Vitamin B9 ( Folsäure )
  • Vitamin B12

 

Gerade auch bei vielen Diäten besteht die Möglichkeit der Unterversorgung des Organismus mit Vitaminen, besonders wenn diese Diäten auf eine einseitige Ernährung setzen. Wenn Sie gesund abnehmen wollen verzichten Sie lieber auf solche Diäten, oder versorgen Sie Ihren Körper durch zusätzliche besonders fettarme Nahrung mit den erforderlichen Vitaminen.