Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Der Sport, der allen Übergewichtigen empfohlen wird, wegen der Gelenkschonung und der Effektivität der Fettverbrennung. Aber Vorsicht, auch hier werden die Gelenke belastet, wenn auch deutlich weniger als beim Joggen, stark Übergewichtige können auch hier Probleme bekommen. Viele stark Übergewichtige klagen über Schmerzen in den Gelenken wenn sie beim Walking/Nordic Walking waren. Auch hier gilt Tempo nicht zu hoch, Strecken nicht zu lang, ist vor allem am Anfang ganz wichtig.

Denkt dran, Sport soll Spaß machen sonst bringt er nichts und durchhalten tun wir dann auch nicht, vielleicht sucht ihr euch eine Gruppe mit Trainer, vor allem für den Anfang, auch hier sind die Schuhe wichtig.

Walken trainiert vor allem die Ausdauer und erhöht den Energieverbrauch, die Beine werden trainiert. Beim Nordic Walking nehmt ihr die Stöcke dazu, das trainiert zusätzlich den Oberkörper und den Rücken, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich lösen sich, Walking entspannt, wenn man sich nicht überfordert.

Wer sich nicht traut durch die Lande zu walken kann es auch mit stammen Spaziergängen versuchen, einfach bequeme Schuhe anziehen und zügig gehen, ist die einfachste Sportart überhaupt, und nicht jeder fragt gleich ob man nun auch zu den Sportlern gehört.