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Abnehmen bei VitaFeel

Erfahrungsbericht eines Sportmuffels

Ich bin jetzt 4 Wochen im Sport- und Figurstudio vitafeel, und bin selbst überrascht, wie gut ich durchhalte. Ich bin ja eher Sportmuffel, aber Sport ist ja wichtig zum Abnehmen, wird ja immer gesagt, deshalb hab ich’s immer mal mit Sport versucht. Das führte dann meist dazu, dass ich mich zwar häufig in Fitness-Studios angemeldet aber eher selten hingegangen bin.

Jetzt bin ich im Figurstudio noch hoch motiviert im Training. Das liegt an der netten, persönlichen Atmosphäre, der guten Betreuung durch die Studioleitung und an dem abwechslungsreichen Training.

In den herkömmlichen Fitness-Studios saß ich meist alleine rum und kam mir mit ein paar Kilo zuviel auf den Rippen fehl am Platz vor. Doch hier ist das anders, die meisten Frauen die hierher kommen haben Figurprobleme und möchten abnehmen, die eine mehr, die andere weniger. Aber auch schlanke Frauen sind hier um sich fit zu halten. Das Training findet im Zirkel statt und man ist fast nie allein im Training, das motiviert zusätzlich und macht mehr Spaß als allein an den Geräten zu sitzen.

Es ist erstaunlich, dass ich mit 3 x 30 Minuten Training in der Woche ausreichen um fit zu werden. Früher war mein Trainingsprogramm immer 90 Minuten und das sollte ich dann 3 x in der Woche durchziehen. heute trainiere ich 90 Minuten in der Woche, und siehe da, in den ersten 4 Wochen habe ich 7 Pfund abgenommen und viele Zentimeter verloren. Ihr werdet sagen, dafür hat sie gehungert, aber keineswegs, ich haben 3 gute Mahlzeiten am Tag zu mir genommen und war immer satt. Das Ernährungsprogramm ist einfach durchzuführen, kein Zählen, keine Abwiegen, nur ein paar Grundregeln.

Nach dem Training gehen wir dort noch auf die Rollen- und Bandmassage, das macht Spaß, ist sehr angenehm und tut den Muskeln gut, gut gegen Cellulite.

Ich werde euch über meine Fortschritte auf dem laufenden halten und berichten ob ich weiter durchhalte. Bisher macht es auf jeden Fall riesigen Spaß.

Schon in meinem letzten Artikel habe ich von meinen Erfolgen im Figurstudio VitaFeel  berichtet. Ich bin weiterhin dort sportlich aktiv und trainiere 2-3 mal in der Woche meine 2-3 Runden im Zirkel.

Es macht weiterhin Spaß und meine Figur wird zusehends schlanker und straffer. Ich hab zwar einen kleinen Einbruch im Dezember über Weihnachten gehabt aber das ist auch nicht so schlimm gewesen, das eine Kilo mehr hatte ich im Januar schnell wieder runter. Zusätzlich zum normalen Training im Zirkel machen wir noch ein paar Power-Kurse, das bringt uns noch mal so richtig in Schwung.

 

Die Bilanz nach 3 Monaten:

 

  • 11 Pfund weniger Gewicht (trotz Zunahme im Dezember)
  • 20 cm weniger Umfang
  • deutlicher Zuwachs an Kondition
  • die Rückenschmerzen sind weg

 

Die Erfolge motivieren mich regelmäßig zu weiter zu trainieren und mein Ziel fest im Auge zu behalten. In 4 Wochen melde ich mich wieder.

 

Curves Studios

abnehmen mit curves StudiosAbnehmen und Figur straffen im „Curves“ Studio

Curves Studios sind der Renner in den USA. Diese Studios sind ausschließlich für Frauen. Curves bietet ein 30-minütiges Aerobic- und Krafttraining an hydraulischen Geräten, speziell auf Frauen zugeschnitten. Ziel ist nicht der Aufbau von großen Muskeln, sondern die Figur zu straffen und abzunehmen. Zusätzlich zum Sportprogramm wir ein Ernährungsprogramm angeboten.

Das Trainingsprogramm ist dem Zirkelprinzip ähnlich. Aber nicht erschrecken, es ist deutlich angenehmer in diesen kleinen Studios mit den 8-10 Geräten zu trainieren, als das bekannte Zirkeltraining aus dem Sportunterricht. Die Studios sind für Frauen jeden Alters, die Betreuung ist intensiv und das Training abwechslungsreich. Diese Studios sind eine gute Alternative für Frauen zum Fitness-Studio.

Die Firma Curves hat bisher auch 5 Studios in Deutschland, weitere sollen aufgebaut werden. Aber auch andere Ketten haben sich diesem System in Deutschland angenommen, z. B. Figurstudio bellissima, MrsSporty, MovesMeinWeg, CalorieCoach, und einige andere. Manche bieten Zusatzprogramme an wie z. B. das Figurstudio bellissima. Hier gibt es neben dem Zirkeltraining und dem Ernährungsprogramm noch die Rolle/Bandmassage. Sie dient der Muskellockerung, Cellulitebekämpfung und der Straffung des Gewebes.

Wir werden in Kürze einen Erfahrungsbericht aus einem der Studios veröffentlichen.

Bewegen hilft beim Abnehmen

Sport ist Mord?

Viele von euch erinnern sich noch mit Grausen an den Sportunterricht und waren am Ende der Schulzeit froh nie mehr sporteln zu müssen. Doch die immer wiederkehrenden Empfehlungen Sport zu treiben um abzunehmen lassen ein schlechtes Gewissen entstehen. Das führt oft zu frustrierenden Runden durch den Wald oder vorübergehenden Fitness-Studio-Besuchen, die schnell wieder eingestellt werden.  Das Sport auch Spaß machen kann haben viele von uns eher selten erlebt. Ich will euch helfen eine Sportart zu finden die euch Spaß macht und eurem Ziel näher bringt Gewicht zu verlieren und schlanker zu werden. 

Denn eins ist sicher:

 „Sport hilft beim Abnehmen“ 

Aber Voraussetzungen sind: 

1. Du treibst regelmäßig Sport.

2. Du hast Spaß dabei

3. Du übernimmst dich nicht und gönnst dir Ruhepausen. 

 

Warum ist Sport so effektiv? 

Sport hilft dir in dreierlei Hinsicht:

1. Während des Sports verbrauchst du Energie.

2. Der Stoffwechsel läuft nach dem Sport mehrere Stunden auf höheren Touren der Körper verbraucht mehrere Stunden mehr Energie.

3. Der Anteil an Muskulatur im Körper wird größer und der Grundumsatz (der Verbrauch in Ruhe) erhöht sich. Sicher ist es möglich auch nur durch Sport abzunehmen, dauert aber lange. Deshalb lieber Sport und Diät (oder Ernährungsumstellung) kombinieren.

Mit meinen Tipps und Vorschlägen werdet ihr bestimmt sportlicher und schlanker, vergesst die negativen Erfahrungen und probiert es noch mal mit Sport.