Abnehmen Journal

Während man Übergewicht vor allem mit Sport und gesunder Ernährung bekämpfen kann, können gelegentliche Sünden wie Feiern, Urlaubsspezialitäten oder andere üppige Mahlzeiten mit einem Entschlackungstag ausgeglichen werden. Dadurch wird der Körper entlastet und die Waage geht nicht in die falsche Richtung und regelmäßig druchgeführt kann man damit auch abnehmen. 

Sie können einen solchen Entschlackungstag ruhig einmal in der Woche durchführen. Wenn Sie dann den Rest der Woche fett- und zuckerarm essen, können Sie sogar auf Dauer Gewicht verlieren. Wenn Sie mal mehr und schnell abnehmen möchten machen Sie 2 oder 3 Entschlackungstage hintereinander.

Als Beispiel für eine Entschlackungstag stellen wir hier einen Rohkosttag vor. 

Der Rohkosttag ist selbst bei Stars beliebt. Rohkost wird während der meisten Diäten als Nachwerk und gegen den kleinen Hunger zwischen durch empfohlen. Sie brauchen sich mengenmäßig nicht beschränken und erhalten eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen. Der hohe Anteil an Ballaststoffen regt die Verdauung und die Fettverbrennung an. Neben Gemüse und Salat dürfen Sie auch frisches Obst essen. Sie sollten jedoch besonders süße Obstsorten vermeiden. Das wären neben Bananen auch Mangos und Avocados. Sie können das Obst und Gemüse pur oder als Salat essen. Mischen Sie mehrere Sorten und Sie haben einen schönen, gemischten Salat. Mit frischen Kräutern, Knoblauch und Zitronensaft würzen und einen Teelöffel kaltgepresstes Öl dazu. Wenn Sie auf eine warme Mahlzeit nicht verzichten möchten, dünsten Sie Gemüse kurz in wenig Gemüsebrühe und geben dann etwas Öl dazu. 

Sie sollten das Gemüse, Salat und Obst immer frisch kaufen und nicht lange vor der Zubereitung lagern. Je länger die Lagerzeit, desto weniger Vitalstoffe. 

Wenn Sie drei Tage Rohkost essen möchten, können Sie die Tage mit etwas fettarmen Milchprodukten, Nüssen und Sprossen ergänzen. Hier ein Beispiel für die Gestaltung des Rohkost-Tages: 

Frühstück 

200 g fettarmen Joghurt, 1,5 % Fett oder weniger dazu Apfel, Birne, Ananas 

Mittag 

Salat aus: Paprika, Zucchini, Möhren, Blattsalat, Apfel und einem Dressing aus 1 Teelöffel Öl, etwas Zitronensaft, Salz und Pfeffer, ein paar Sprossen oder Nüsse darüber geben 

Abend 

Salat aus: Ruccola, Sprossen, darüber ein Dressing aus Öl, Essig, Salz und Pfeffer, ein paar Orangenfilets und etwas Parmesan darüber 

Wenn Sie zwischendurch Hunger haben können Sie noch Obst und Gemüse zwischendurch essen. 

Abnehmen im Schlaf geht natürlich auch mit einem Rohkost Tag nicht, aber wer das ein oder andere Pfund verlieren möchte, kann sich auf diese Weise einer sanften Diät unterziehen und muss trotzdem nicht auf alles verzichten. 

Natürlich ist nicht nur der Rohkost Tag geeignet dem Hüftspeck zu Leibe zu rücken, gerade im Winter bietet sich eine Kohlsuppendiät an. Der Kohl als heimisches Gemüse ist extrem fett- und kalorienarm und so optimal bei einer Diät geeignet. Zum Ausgleich des Vitamin und Mineralstoff Haushaltes sollte man sich noch einen Molke Drink gönnen.