Abnehmen Journal

Wenn die Hose mal wieder zu eng ist und der Blusenknopf spannt wird der Entschluss gefasst, ich muss abnehmen. Schnell ist eine Diät herbeigezaubert, es wird wenig gegessen und doch ist der Erfolg nicht so wie man es sich vorstellt.

Dickmacher Getränke

Schuld daran sind oft die heimlichen Dickmacher, das sind Lebensmittel und Getränke deren Kaloriengehalt oft unterschätz wird. Gerade Getränke liefern viele Kalorien, Kalorien die man beim Essen einspart. Wer abnehmen möchte sollte viel Flüssigkeit zu sich nehmen, das heißt aber nicht, dass man viel Limonade oder Fruchtsaft trinken soll. Am besten ist Wasser oder Tee, diese Getränke sind vollkommen kalorienfrei, zwar haben Früchtetees ein paar Kalorien pro Tasse, doch die kann man vernachlässigen. Softgetränke, wie Cola, Limonaden oder Energiegetränke haben dagegen sehr viele Kalorien Wenn man davon 2 Gläser getrunken hat nimmt man fast so viele Kalorien zu sich wie bei einem Mittagessen. Auch die vielfach empfohlene Apfelsaftschorle hat viele Kalorien. Wer eine fertige Apfelschorle mit einem Fruchtsaftanteil von 60 % trinkt, nimmt mit einem 0,2 l Glas ca. 50 Kalorien zu sich, trinkt man den ganzen Tag Apfelschorle können leicht 500 Kalorien zusammen kommen. Schuld daran ist der hohe Fruchtzuckeranteil in Säften, deshalb sind Säfte pur kein Diätgetränk. Wer das Wasser nicht ohne Geschmack mal sollte Fruchtsäfte stark verdünnt trinken. Eine Cola oder Fanta kostet pro 0,2 l Gals 80 Kalorien. Wer davon zu viel trinkt wird nicht abnehmen.

Dickmacher Alkohol

Light Produkte als Dickmacher

Die sogenannten Light Produkte sind nicht kalorienfrei. In vielen Fällen haben sie durch den Austausch von Zucker durch Süßstoff oder durch Reduzierung des Fettanteils weniger Kalorien. Doch das ist kein Freibrief für den Verzehr. Oft greift man bei den Light Produkten zu größeren Portionen oder isst gleich 2 davon, das trifft vor allem auf Pudding, Joghurts und Käse zu. Schauen Sie auf die Verpackung und berechnen Sie die Kalorien. Light Produkte haben oft nicht den gleichen Sättigungsgrad oder befriedigen unseren Appetit nicht so wie ein normales Produkt.

Foto© Maren Beßler pixelio.de