Abnehmen Journal

Viele Übergewichtige wissen warum sie zu dick sind und nicht schlanker werden, sie essen zu viel und bewegen sich zu wenig. Doch andere übergewichtige Menschen sind sich in dieser Hinsicht unsicher, sie sind der Meinung sie essen gar nicht mehr als ihre schlanken Freunde oder Kollegen. Ob die Ursache des Übergewichts in der Menge der verzehrten Nahrung liegt oder vielleicht einfach das falsche gegessen wird lässt sich nicht so einfach klären, ein Ernährungstagebuch kann dabei helfen, wenn eine gesundheitliche Ursache ausgeschlossen werden kann.

Wer jährlich schwerer wird und sich die Ursache nicht erklären kann sollte eine Woche lang ein Ernährungstagebuch führen. Wer eine Woche lang aufschreibt was er isst und wie viel er isst wird recht schnell feststellen, ob es zu viele ist. Dabei sollten natürlich nicht nur die Mahlzeiten aufgeschrieben werden sondern auch alle Zwischenmahlzeiten und alle Naschereien zwischen durch. Oft sind es nicht die Hauptmahlzeiten die die Kalorienmenge nach oben schrauben, sondern die kleinen Mahlzeiten zwischen durch. Wer keine Erkenntnisse aus seinen Protokollen ziehen kann sollte mit einem Kalorienrechner die Kalorien seiner Mahlzeiten ausrechnen und dagegen seinen Kalorienverbrauch mit dem Grundumsatzrechnen rund dem Kalorienverbrauchsrechner dagegen rechnen. So sieht man schnell, ob man zu viele Kalorien pro Tag zu sich nimmt und auf Dauer zu nimmt. Wer sich damit nicht belasten möchte oder Hilfe sucht sollte sich an einen Ernährungsberater wenden.