5. Tag Power Woche Online Diät

Frühstück

2 Scheiben Vollkorntoast

Magerquark

Marmelade

Schnittlauch, möglichst frisch

Obst

Auf die Vollkorntoast den Magerquark geben und auf eine Scheibe die Marmelade und auf die andere Scheibe den frischen Schnittlauch verteilen.

Mittagessen

Schnelles Omelett oder Rührei

2 Eier

etwas Milch

Zwiebel

Salz, Pfeffer, Öl

Frischen Schnittlauch

2 Tomaten

Brot nach Bedarf

Aus den Eiern, Milch, Zwiebel, Salz und Pfeffer ein Omelett oder Rührei herstellen und mit wenig Öl in der Pfanne stocken lassen, dazu aus den 2 Tomaten und Zwiebel einen kleinen Salat herstellen und mit Brot essen. Den frischen Schnittlauch über Tomaten und Omelett sträuen.

Abendessen

Hähnchenbrust mit Salat

1 Hähnchenbrustfilet

Salz, Pfeffer, Paprika

Salat aus Ruccola, Tomaten Salatgurke

Dressing aus Olivenöl, Balsamicoessig, Senf, frische oder TK Kräuter, z.B. italienische Kräuter

Den Salat auf einem Teller anrichten, das Dressing darüber geben.

Das Hähnchenbrustfilet klein schneiden, in einer Pfanne mit wenig Öl anbraten, würzen und nach kurzer Garzeit auf den Salat geben.

Nach den kurzen Sporteinheiten gestern wird heute wieder mehr trainiert. 30 Minuten Gymnastik und 60 Minuten Ausdauertraining. Neben Tee sollte man viel Mineralwasser mit einem hohen Gehalt an Calcium und Magnesium trinken, das fördert die Leistung, Konzentration und Regeneration.

Übersicht Power Woche

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6. Mai 2010 | Von bangolo | Kategorie: Powerwoche