Ballaststoffe findet man in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten eigentlich alles was auch zu einer gesunden Ernährung gehört. Nach einer neuen Studie von Ernährungswissenschaftlern der Uni Klinik München rechts der Isar, ist der Mensch aber kaum in der Lage über seine Nahrung so viele Ballaststoffe aufzunehmen, damit die positive Wirkung beim Abnehmen und der Verdauung überhaupt eintritt.
1. März 2011 | Von RD Gesundheit | Kategorie: Ernährung
Wer kleine Sünden mit Sport ausgleichen möchte sollte wissen, wie viele Kalorien er in seinen Sporteinheiten tatsächlich verbraucht und wie viele Kalorien die Sünden gekostet haben. Oft wird überschätzt wie hoch der Kalorienverbrauch ist. So muss eine Frau für eine kleine Pizza von rund 600 Kalorien ungefähr eine Stunde langsam, mit einem Tempo von 8 km in der Stunde, joggen. Wer dagegen walken möchte und ca. 4-5 km läuft braucht schon 90 Minuten. Weiter lesen
28. Januar 2010 | Von bangolo | Kategorie: Sport
Oft geht das Gewicht nicht runter oder man nimmt sogar zu und weiß nicht genau warum. Man hat vielleicht das Gefühl man isst gar nicht so viel aber trotzdem nimmt man nicht ab. Das liegt oft daran, dass man unbewusst isst und trinkt. Vor allem zwischen den Mahlzeiten isst man schnell zu viel. Ein Stück Schokolade, ein paar Gummibärchen, den Rest vom Mittagessen oder abends ein Paar Chips und ein Glas Bier oder Wein summieren sich über den Tag zu einer beachtlichen Kalorienzahl. Um herauszufinden, ob man zu viel isst und trinkt kann ein Ernährungstagebuch hilfreich sein. Weiter lesen
26. Januar 2010 | Von bangolo | Kategorie: Abnehmen
