Wer gesund abnehmen will muss sich gesund ernähren und bewegen

Kann man mit der Sauna abnehmen?

Wäre es nicht schön, wenn wir in der Sauna die überflüssigen Pfunde abschwitzen könnten? Ich glaube es gäbe keine Fitnessstudios, keine Diäten und kein Kalorien zählen, wenn das funktionieren würde. Doch in der Sauna verliert man hauptsächlich Wasser. Der Gewichtsverlust bringt uns unserer Wunschfigur nicht näher, abnehmen geht eben nur durch Umstellung der Ernährung und Sport. Bei der nächsten Mahlzeit und dem nächsten Getränk wird der Wasserverlust wieder ausgeglichen. Da nützt es auch nichts, auf trinken zu verzichten. Im Gegenteil, es ist besser sofort zu trinken. Verzichtet man darauf, kann der Körper nicht so gut abkühlen. Während einer Diät sollte man natürlich in erster Linie Wasser trinken, um Kalorien zu sparen, Limonaden haben zu viele Kalorien, auf Alkohol sollte man in der Sauna verzichten.

Doch es gibt einige positive Aspekte der Sauna, die eine Diät unterstützen können. Die meisten Übergewichtigen empfinden die Zeit der Diät als psychisch sehr belastend, hier kann ein Saunabesuch ausgleichend wirken. Durch den Kalt-Warm-Effekt wird der Stoffwechsel angeregt, die Fettverbrennung läuft für kurze Zeit besser. Die Durchblutung der Haut wird gefördert, dadurch bleibt sie besser straff wenn der Gewichtsverlust sich bemerkbar macht.

Die Sauna hat für jeden, egal ob Übergewicht oder nicht, viele positive Effekte. So fördert die finnische Sauna besonders gut die Abwehrkräfte. Bei der finnischen Sauna gibt es Temperaturen bis 100 Grad, dabei ist die Luft trocken. Der extreme Temperaturunterschied zur Abkühlung mit kaltem Wasser trainiert die Gefäße. In einem Dampfbad sind nur 40 Grad, doch die Luftfeuchtigkeit liegt bei fast 100 Prozent. Das ist besonders gut für die Atemwege.

Es kann fast jeder gesunde Mensch die Sauna besuchen. Wenn man sich nicht sicher ist, ob man in die Sauna gehen darf, sollte man den Arzt fragen. In der Naturheilkunde hat die Sauna einen festen Platz. Alle Saunaarten bieten Entspannung vom Alltag, es wird Stress abgebaut und der Schlaf wird nach einem Saunabesuch gefördert. Durch das Schwitzen wird der Körper entgiftet, häufig bessern sich Gelenkprobleme. Muskelverspannungen durch Arbeit und Beruf verbessern sich durch die Wärmeeinwirkung.

Saunaliebhaber gehen gerne mindestens einmal in der Woche zur Sauna. Es sollten drei Durchgänge gemacht werden, mit jeweils 20 - 30 Minuten Ruhezeit dazwischen. Viele Saunabetriebe bieten zusätzlich ein Schwimmbad an, da kann man sich abkühlen und sportlich betätigen.

Nach einem anstrengenden Fitnesstraining kann man die Muskeln in der Sauna entspannen, wer 2 - 3 mal in der Woche zum Fitness geht und anschließend in die Sauna, kommt mit einem Saunagang nach dem Sport aus.